Фитнес-тренер

ОльгаФедотова

От спортивных бальных танцев до тренерской гарнитуры. Двадцать одно занятие в неделю — приходите на любое.

Записаться Расписание

Расписание на неделю — ниже

21занятие в неделю

10направлений

2площадки: Тольятти и Ягодное

7дней в неделю, без выходных

Ноги + ягодицыСиловой тренингСтепРастяжкаТанцыСпина + рукиФункциональный тренингЯгодицы + прессПресс + растяжкаТанцы БУМ · детиНоги + ягодицыСиловой тренингСтепРастяжкаТанцыСпина + рукиФункциональный тренингЯгодицы + прессПресс + растяжкаТанцы БУМ · детиНоги + ягодицыСиловой тренингСтепРастяжкаТанцыСпина + рукиФункциональный тренингЯгодицы + прессПресс + растяжкаТанцы БУМ · детиНоги + ягодицыСиловой тренингСтепРастяжкаТанцыСпина + рукиФункциональный тренингЯгодицы + прессПресс + растяжкаТанцы БУМ · дети

Ольга Федотова в зале — **Зал №1**здесь проходит большая часть групповых занятий

Коротко о себе

Тольятти · Ягодное

Сначала осанка,
потом скорость

За плечами — спортивные бальные танцы. Зал, где осанку ставят раньше скорости, а музыку слышат телом. Оттуда чувство темпа и привычка объяснять движение так, чтобы группа повторила его с первого раза.

Потом были групповые программы в системе World Class. Сейчас — постоянное расписание в клубе в ТЦ «Капитал» и занятия в Ягодном, рядом с домом: взрослые группы, детская танцевальная секция и персональные тренировки.

Приходите, если возвращаетесь в зал после долгого перерыва и не знаете, куда встать. Приходите, если нужен результат по конкретной задаче: спина, ягодицы, вес, растяжка, дыхание на третьем этаже без лифта. Нагрузку подберу под вашу задачу и под здоровье. Одежда любая — лишь бы подошва не скользила.

Подготовка и практика

Спортивные бальные танцы: База, с которой всё началось: хореография, осанка, работа в паре.
Система World Class: Тренер групповых программ — методика и стандарты федеральной сети клубов.
Стажировка в Майами: Практика по групповым программам в США.
Групповые программы: Десять направлений: силовые, кардио, степ, функциональный тренинг, стретчинг, танцы.
Детская секция: «Танцы БУМ» — постоянная группа, современная хореография и выступления.
Персональные тренировки: Программа под задачу и состояние здоровья, в том числе после долгого перерыва.

Что веду

Взрослые и дети

Десять направлений

От мягкой растяжки до силового круга на всё тело. Не знаете, с чего начать, — напишите: подберу занятие под задачу и уровень.

Ноги + ягодицы

Средняя

Приседы, выпады, ягодичный мостик, резинки и утяжелители. Форма бёдер и ягодиц, крепкие колени и поясница — без «а вдруг перекачаю».

Пять занятий в неделю — чаще любого другого

Ягодицы + пресс

Средняя

Точечно: изоляция ягодичных, планки, скручивания, статика. Час, после которого лестница домой кажется идеей так себе.

Суббота, 11:00

Пресс + растяжка

Мягкая

Полчаса на живот и косые мышцы, полчаса на раскрытие и восстановление. Спокойный вход, если давно не занимались.

Понедельник, 11:00

Спина + руки

Средняя

Осанка, лопатки, плечевой пояс, руки. Если весь день за рулём, за столом или с ребёнком на руках — вам сюда.

Среда 9:00 · пятница 19:00

Силовой тренинг

Высокая

Всё тело за одно занятие: гантели, боди-бары, штанга. Круг на все крупные группы мышц. Темп задаю сама — отдыхать будете дома.

Вторник · среда · воскресенье

Функциональный тренинг

Высокая

Собственный вес, интервалы, координация и баланс. Выносливость, которая заметна не в зале, а на лестнице и с сумками из магазина.

Вторник, 13:00

Степ

Кардио

Классическая степ-аэробика: связки на платформе, ровный пульс, час непрерывного движения под музыку. Час пролетает незаметно — замечаете назавтра.

Понедельник 18:00 · суббота 12:00

Растяжка

Мягкая

Стретчинг после силовых, работа над шпагатом, мягкая мобилизация суставов. Шпагат к среде не обещаю, но и отговаривать не стану.

Вторник · четверг · воскресенье

Танцы

Средняя

Хореография для взрослых: связку разбираем по частям, потом собираем в музыку. Танцевать здесь учатся с нуля — правда с нуля.

Среда 18:00 · четверг 11:00

Танцы БУМ · дети

Секция

Детская секция: современная хореография, растяжка, отчётные выступления. Состав постоянный, новеньких подтягиваем всей группой.

Вторник, 12:00

Моя неделя

21 занятие в неделю

Расписание

Здесь только те занятия, которые веду сама. Полоски над днём — сколько их в этот день.

Понедельник